Bagi penderita plantar fasciitis, mengenakan sepatu untuk plantar fasciitis adalah hal krusial yang sangat efektif mengurangi tekanan pada telapak kaki. Ya, alas kaki yang tepat nantinya dapat memberikan penopang yang lebih baik akan mengurangi rasa nyeri yang terkadang timbul saat memakai sepatu.
Sayangnya, masih banyak orang dengan kondisi kaki plantar fasciitis yang memilih sepatu hanya berdasarkan model atau tren saja. Padahal, kesalahan dalam pemilihan akan berdampak pada kaki yang tidak nyaman sehingga mobilitas pun nantinya akan terganggu.
Nah, pada kesempatan ini akan dibahas beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika Anda hendak mencari sepatu untuk plantar fasciitis yang tepat demi kenyamanan optimal saat beraktivitas. Simak ulasannya!
Mengapa Penderita Plantar Fasciitis Perlu Menggunakan Sepatu Khusus?
Sebelum membahas apa saja hal yang perlu diperhatikan saat hendak memilih sepatu untuk plantar fasciitis, Anda perlu tahu apa sebenarnya yang dimaksud dengan kondisi ini. Secara singkat, plantar fasciitis merupakan kondisi ketika jaringan plantar fascia yang membentang di bagian bawah telapak kaki mengalami iritasi atau peradangan.
Keluhan yang paling sering dirasakan adalah nyeri pada tumit, terutama saat pertama kali berdiri setelah bangun tidur atau setelah duduk dalam waktu lama. Rasa tidak nyaman tersebut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak ditangani dengan baik. Salah satu cara sederhana yang dapat membantu mengurangi keluhan adalah menggunakan sepatu yang sesuai.
Sepatu memiliki peran penting dalam menopang telapak kaki selama beraktivitas. Alas kaki yang mampu mendistribusikan tekanan dengan baik dapat membantu mengurangi beban pada plantar fascia sehingga rasa nyeri dan tidak nyaman bisa diminimalkan.
Hanya saja, Anda perlu memahami bahwa menggunakan sepatu khusus bukan berarti plantar fasciitis akan langsung sembuh. Oleh karenanya, selain memakai sepatu yang tepat, penderita plantar fasciitis juga dianjurkan melakukan peregangan, menjaga berat badan ideal, dan menghindari aktivitas yang memberikan tekanan berlebihan pada kaki.
Bila keluhan tidak kunjung membaik atau justru semakin berat, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis. Penanganan yang tepat dapat membantu mencegah kondisi menjadi lebih serius. Dengan begitu, Anda dapat kembali beraktivitas dengan lebih nyaman.
Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Memilih Sepatu untuk Plantar Fasciitis
Tidak semua sepatu nyaman digunakan oleh penderita plantar fasciitis. Oleh karenanya, Anda perlu selektif untuk menemukan sepatu yang tepat sebagaimana ketika hendak memilih sepatu untuk flat foot.
Nah, ada beberapa hal yang cukup penting diperhatikan ketika hendak memilih sepatu untuk penderita plantar fasciitis, di antaranya:
1. Arch Support yang Baik
Dukungan pada lengkungan kaki atau arch support merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan saat memilih sepatu untuk plantar fasciitis. Pasalnya, bagian ini membantu menjaga distribusi tekanan agar tidak hanya bertumpu pada tumit. Dengan begitu, jaringan plantar fascia tidak bekerja secara berlebihan saat berjalan. Kaki pun terasa lebih stabil selama beraktivitas.
Arch support yang baik juga membantu mempertahankan posisi alami telapak kaki. Hal ini penting karena bentuk lengkungan setiap orang bisa berbeda-beda.
Apabila memungkinkan, cobalah sepatu terlebih dahulu sebelum membelinya. Rasakan apakah lengkungan kaki memperoleh penopang yang nyaman tanpa menimbulkan tekanan berlebih. Jika terasa pas, sepatu tersebut biasanya lebih nyaman digunakan untuk aktivitas..
2. Bantalan Tumit yang Empuk
Tumit menjadi area yang paling sering merasakan nyeri akibat plantar fasciitis. Karena itu, sepatu yang dipilih sebaiknya memiliki bantalan yang lebih empuk sehingga mampu meminimalkan tekanan saat kaki menapak.
Meski demikian, bantalan yang terlalu empuk juga belum tentu menjadi pilihan terbaik. Sepatu tetap harus memberikan kestabilan agar kaki tidak mudah bergeser saat melangkah. Perpaduan antara cushioning dan stabilitas merupakan kombinasi yang ideal.
Oleh karenanya, saat mencoba sepatu, perhatikan bagaimana tumit terasa ketika menapak. Jika bantalannya mampu meredam benturan tanpa membuat kaki terasa tenggelam, biasanya sepatu tersebut cukup nyaman digunakan.
3. Sol yang Stabil
Secara sederhana, sol sepatu berfungsi menopang seluruh beban tubuh selama bergerak. Oleh karena itu, pilihlah sepatu dengan sol yang kokoh dan tidak terlalu lentur. Sol yang stabil membantu menjaga posisi kaki agar tetap seimbang. Resiko tekanan berlebih pada plantar fascia pun dapat berkurang.
Selain itu, sol yang baik juga mampu memberikan traksi pada berbagai jenis permukaan. Hal tersebut membantu mengurangi resiko terpeleset. Stabilitas yang baik membuat langkah terasa lebih nyaman.
Perhatikan pula kualitas material sol yang digunakan. Material yang awet biasanya mampu mempertahankan bentuk sol lebih lama. Dengan demikian, kemampuan menopang kaki tidak cepat menurun meski sering digunakan.
4. Ukuran Sepatu yang Pas
Selain memilih sepatu dengan sol yang stabil, Anda juga perlu memperhatikan ukuran sepatu. Ya, ukuran sepatu memiliki pengaruh besar terhadap kenyamanan kaki. Sepatu yang terlalu sempit memberikan tekanan tambahan pada telapak kaki.
Sebaliknya, sepatu yang terlalu longgar membuat kaki mudah bergeser saat berjalan. Kedua kondisi tersebut sama-sama berpotensi memperburuk rasa tidak nyaman.
Ada baiknya jika Anda memastikan terdapat sedikit ruang di bagian depan agar jari-jari kaki dapat bergerak dengan leluasa. Namun, tumit tetap harus berada pada posisi yang stabil saat digunakan. Sebaiknya cobalah sepatu pada sore atau malam hari. Pada waktu tersebut ukuran kaki biasanya sedikit lebih besar dibandingkan pagi hari.
5. Material yang Nyaman
Satu lagi hal yang penting diperhatikan saat memilih sepatu untuk plantar fasciitis adalah memilih material sepatu yang tepat. Terkait hal ini, pilih bahan yang memiliki sirkulasi udara baik agar kaki tidak mudah terasa panas. Material yang lentur juga mampu mengikuti bentuk kaki dengan lebih nyaman.
Selain nyaman, bahan sepatu juga sebaiknya memiliki kualitas yang baik. Material yang kuat biasanya lebih awet meski digunakan secara rutin. Dengan demikian, bentuk sepatu tetap terjaga dalam jangka waktu yang lebih lama. Anda pun tidak perlu terlalu sering mengganti sepatu.
Jangan lupa memperhatikan bagian dalam sepatu. Lapisan interior yang halus dapat membantu mengurangi gesekan pada kaki. Karena itu, jangan hanya fokus pada tampilan luar sepatu.
Jangan Lupakan Perawatan Sepatu, KAME Siap Membantu!
Nah, dengan memperhatikan beberapa hal di atas, Anda dapat menemukan sepatu untuk plantar fasciitis yang tepat. Dengan demikian, aktivitas Anda akan berjalan lancar tanpa rasa nyeri berlebihan.
Hanya saja, selain memilih sepatu yang tepat, Anda tidak boleh melupakan perawatan sepatu untuk memastikan kondisinya tetap prima. Terkait hal ini, KAME siap membantu.
Dengan layanan laundry sepatu Jogja, KAME siap membersihkan berbagai noda yang menempel di sepatu kesayangan Anda. Tentu saja, dengan sabun cuci sepatu khusus, noda apapun yang menempel bisa dibersihkan dengan optimal dan sepatu kesayangan Anda akan terlihat seperti baru lagi.
Jangan lupa, untuk urusan perawatan sepatu profesional yang bisa diandalkan, serahkan urusan pada KAME!
